Sykursýki á sumrin

Fyrir sjúklinga með sykursýki er sumarið áskorun!Vegna þess að sumir fylgikvillar sykursýki, eins og skemmdir á æðum og taugum, munu hafa áhrif á svitakirtla og þá mun líkaminn ekki geta haldið köldum eins og hann ætti að vera.Sumarið getur gert þig viðkvæmari og vegna þátta eins og hitaslags eða ofþornunar er erfiðara að stjórna blóðsykri.
Þess vegna er mikilvægt að stjórna blóðsykri á sumrin.
Þessar ráðleggingar munu hjálpa þér að stjórna sykursýki á sumrin:
1. Viðhalda raka
Þegar líkami þinn verður fyrir háum hita á sumrin missir þú meira vatn vegna svitamyndunar, sem leiðir til ofþornunar.Ofþornun getur leitt til hækkunar á blóðsykri.Ofþornun leiðir ekki aðeins til hás blóðsykurs heldur veldur því að þú þvagar meira, sem leiðir til ofþornunar.Þú getur forðast ofþornun með því að drekka meira vatn.En ekki drekka sætan drykk.
2. Forðastu áfengi og koffín
Sumir drykkir geta valdið ofþornun, svo sem áfengi og koffíndrykkjum, eins og kaffi og orku Íþróttadrykkir, vegna þess að þeir hafa þvagræsandi áhrif.Þessir drykkir geta valdið vatnstapi og blóðsykursgildi svífa í líkamanum.Við þurfum því að draga úr neyslu á þessari tegund af drykkjum
3. Athugaðu blóðsykursgildi
Já, yfir sumartímann þarftu að fylgjast með blóðsykrinum af og til.Dvöl utandyra í heitu veðri getur leitt til aukinnar hjartsláttartíðni og svitamyndunar, sem getur haft áhrif á blóðsykursgildi.Þú gætir líka þurft að breyta insúlínneyslu þinni, svo ef þú vilt breyta skammtinum skaltu ráðfæra þig við lækninn. Þú getur notað Sejoyglúkósamælir/prófunarsett fyrir sykursýki/glúkómetrótil að fylgjast með blóðsykri
4. Halda líkamsrækt
Þú getur haldið blóðsykursgildum innan ráðlagðs marka með því að halda líkamsrækt.Til að vera virkur og forðast hita sumarsins geturðu prófað að fara í göngutúr á morgnana og kvöldin þegar kólnar í veðri.Auk þess getur blóðsykurinn sveiflast vegna hreyfingar og því er nauðsynlegt að mæla það fyrir og eftir æfingu.
5. Borða ávexti og salöt
Appelsínur, greipaldin, Rubus idaeus, kíví, avókadó, ferskja, plóma, epli, vatnsmelóna og brómber eru ávextir sem geta látið þig líða saddur í langan tíma án þess að hækka blóðsykurinn.Þegar salat er búið til má bæta við gúrkum, spínati, radísum o.fl.
6. Tryggja umhirðu fóta
Að vernda fæturna er ekki bara á sumrin heldur alltaf í hvaða veðri sem er!Ekki ganga berfættur jafnvel heima, svo notaðu flipflops eða sandöl.Ef þú ert sjúklingur með sykursýki getur gangandi berfættar aukið hættuna á að skera þig á fæturna, sem leiðir til sýkingar.Athugaðu fæturna daglega til að koma í veg fyrir fylgikvilla sem tengjast sykursýki.
Svo, njóttu sumarsins, en mundu þessar tillögur!